幸せ暮らしの情報を発信していきます。
さて、より良い睡眠のために重要なコトは
寝室の空気にこだわるコト
です。実は、空気は眠りの質を大きく左右するのです。
私が普段から気をつけていることは
空気清浄機を置く！（我が家はシャープ製）
こまめに畳のほこりを掃除する。掃除機のあとにきつく絞った雑巾で軽くふく！
窓を必ず朝になったら開ける！
布団のカバーや枕カバーをマメに洗濯する
床から高い位置のベットにする
このあたりを意識しています。クリーンな空気を吸いながら眠ると
深い睡眠ができて、成長ホルモンが分泌されます。
これこそ、上質な睡眠ができるということ。
ここまでが、空気にこだわることです！
そしてプラスαで
意識したら良いことは
普段からの水の摂取！一日約2リットルの水を飲むこと。
これ、結構意識しても大変なんですよね。
意外と水って飲まないので。
ですが、体内の老廃物が尿や便となって体の外に出るためには
この水分量は妥当なんです。
なるべく水道水ではなく
加工されていない湧き水に近い水を飲むといいです。
私は、麦飯石の水を常日頃飲んでいます。
そして、そして部屋着から必ず
肌触りの良いパジャマに着替えることをオススメします。
人間って肌触りがよいと脳にリラックス効果で
良い影響を与えてくれるんですよね♪
最後に、食事は寝る3時間前くらいまでに済ますといいですよ！
上質な眠りを導くカラダに良い事もお伝えしました!(^^)!
これらのことを１つでも意識してもらうと
上質な眠りに導かれますね。ぜひ、トライしてみてくださいね！
あなたの暮らしを豊かに！
今日も一日ハッピーにお過ごしくださいね。
